728x90 반응형 운동7 금주하고 운동했더니, 나쁜 콜레스테롤이 마법같이... 금주하면 건강해진다는 말 많이 들어보셨죠? 실제로 술을 마시면 우리 몸속에서는 지방간과 중성지방 수치가 증가한다고 해요. 또한 알코올성 지방간 환자 중 80% 이상이 비만인 사람이라는 연구 결과도 있다고 합니다. 이처럼 비만은 만병의 근원이며 특히나 간건강에 치명적이기 때문에 체중관리 및 꾸준한 운동 등 올바른 생활습관을 유지해야하는데요~ 이번 포스팅에서는 금주 후 나타나는 신체 변화에 대해 알아보고자 합니다. 술을 마시지 않으면 살이 찌지 않을까요? 술을 마시지 않으면 살이 찌지 않을 수 있는 경우가 있습니다. 알코올은 칼로리를 제공하며, 지나치게 섭취하면 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 알코올이 신진대사를 방해하여 체내 지방의 연소를 저해할 수도 있습니다. 그러나 체중과 관련된 여러 요인.. 2023. 11. 2. 걷기 운동, 빠르게 걷기 걷기 운동은 우리의 일상생활에 쉽게 포함시킬 수 있는 심혈관 운동 중 하나입니다. 걷기는 저강도 운동이므로 부상 위험이 낮고, 특별한 장비나 시설이 필요하지 않아 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 걷는 것만큼 건강에 좋은 운동이 없다고 하죠? 그래서 많은 사람들이 걷기 운동을 하고 있는데요, 걷는 방법에 따라서 칼로리 소모량이 달라진다는 사실 알고 계셨나요? 어떤 걸음걸이냐에 따라서 최대 2배 이상 차이가 난다고 해요. 그렇다면 어떻게 걸어야 할까요? 걷기의 주요 이점은 다음과 같습니다. 심혈관 건강 개선 : 꾸준한 걷기는 심장 및 폐의 기능을 강화하고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 체중 관리 : 걷기는 체중 관리에 도움이 됩니다. 꾸준히 걸으면 칼로리를 소모하여 체중 감.. 2023. 10. 6. 제대로 알자, 잘못된 다이어트 상식들 다이어트 하면 떠오르는 음식 중 하나인 닭가슴살! 하지만 퍽퍽한 식감과 맛없음이라는 치명적인 단점 덕분에 많은 다이어터들이 힘들어 하고있어요. 그래서 최근에는 다양한 형태의 닭가슴살 가공식품들이 나오고있는데요, 과연 어떤것들이 있는지 알아볼까요? ◆ 닭가슴살 대신 다른 단백질 식품들을 먹어도 되나요? 물론입니다! 물론이죠! 우리 몸에서는 하루에 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취해야하는데요, 이 양은 계란 2개나 두부 반모 또는 생선 한토막이면 충분히 채울 수 있답니다. 또한 동물성 단백질 뿐만 아니라 식물성 단백질로도 충분한 단백질 공급이 가능하기 때문에 굳이 비싼 돈 주고 닭가슴살을 먹을 필요는 없어요. 오히려 콩류나 견과류 등 건강한 식물성 단백질을 먹는다면 더욱 좋겠죠? 다음은 몇가지 예시.. 2023. 10. 6. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
