좋은 스트레스와 나쁜 스트레스

스트레스라는 단어는 우리에게 매우 친숙한 단어입니다. 하지만 이 스트레스란 녀석은 때로는 긍정적인 효과를 주기도 하고, 때로는 부정적인 영향을 끼치기도 합니다. 그렇다면 과연 어떤 경우에 스트레스라고 말할 수 있을까요? 이번 글에서는 스트레스의 정의와 종류에 대해 알아보고자 합니다.

 

스트레스하면 무조건 안좋은건가요?

적당한 스트레스는 오히려 건강에 도움이 된다고 하는데요, 특히나 운동선수들이 받는 훈련과 같은 수준의 스트레스는 신체건강에 큰 도움이 됩니다. 그러나 일상생활에서 겪는 스트레스는 대부분 너무 과도하거나 부족하기 때문에 문제가 되는데요, 이러한 스트레스 조절 방법으로는 자신만의 취미활동을 가지는 것이 좋습니다.

1. 부정적인 영향 : 지속되고 만성화된 스트레스는 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만성적인 스트레스는 우울증, 불안장애, 심장 질환, 면역 기능 저하 등과 관련될 수 있습니다.
2. 긍정적인 영향 : 일시적이고 적당한 양의 스트레스는 동기부여와 성과 향상을 도모할 수 있습니다. 스트레스 상황에서 우리는 주의력과 집중력이 향상되며 문제 해결 및 적응 능력이 강화됩니다. 또한 경쟁 상황에서의 긍정적인 스트레스는 성취감과 자신감을 증진시킬 수도 있습니다.
3. 개별 차이 : 사람마다 각자 다른 대처 방식과 저항력을 가지고 있으므로 동일한 스트레스 상황에 대해 다르게 반응할 수 있습니다. 어떤 사람들은 스트레스를 잘 이겨내고 긍정적으로 대처할 수 있는 반면, 다른 사람들은 더 많은 어려움을 겪거나 부정적으로 반응할 수도 있습니다.
4. 균형 유지 : 중요한 것은 지나치게 많거나 지나치게 적은 스트레스를 경험하지 않으면서도 개개인이 자신의 한계를 인식하고 균형을 유지하는 것입니다.

스트레스 관리 기술 (예 : 심호합등) 을 배우고 사용하여 긍정적으로 대처하면서 건강하게 변화하는 것이 중요합니다.

 

그렇다면 구체적으로 어떠한 상황에서 스트레스를 받나요?

일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 스트레스로는 인간관계에서의 갈등, 업무량 과다, 미래에 대한 불안 등이 있습니다. 이외에도 다양한 원인으로부터 스트레스를 받을 수 있으며, 개인마다 느끼는 강도 또한 다르기 때문에 각자 다른 방식으로 스트레스를 해소해야합니다.

1. 업무와 학업 압박 : 업무나 학업에서의 과도한 업무량, 시간 압박, 성과 기대 등은 스트레스를 유발할 수 있습니다.
   대인관계 문제 : 가족, 친구, 동료들과의 갈등, 의사소통 문제, 사회적 약속의 부담 등이 대인관계에서 스트레스를 초래할 수 있습니다.
2. 금전적 문제 : 재정적 어려움이나 빚 문제는 많은 사람들에게 스트레스 요인이 될 수 있습니다.
3. 건강 문제 : 질병이나 부상, 만성 통증 등 건강 관련 문제는 신체적 및 정신적으로 스트레스를 유발할 수 있습니다.
4. 삶의 변화와 불확실성: 이사, 결혼/이혼, 출산 등 삶의 큰 변화와 불확실성은 스트레스를 초래할 수 있는 요소입니다. 시간 관리와 역할 충돌: 여러 가지 역할 (부모로서의 역할과 직장에서의 역할)을 동시에 해내야 하는 경우 시간 관리와 역할 충돌로 인해 스트레스가 발생하기도 합니다.
5. 자기 요구와 기대에 대한 부조화 : 개인적인 목표와 기대치에 따라 현재 상황과 일상 생활 사이에서 감정적인 부조화가 발생하여 스트레스가 생길 수 있습니다.
6. 자기 요구와 기대에 대한 부조화 : 개인적인 목표와 기대치에 따라 현재 상황과 일상 생활 사이에서 감정적인 부조화가 발생하여 스트레스가 생길 수 있습니다.

 

지금까지 스트레스의 정의와 종류에 대해 알아보았습니다. 사람마다 스트레스를 받아들이는 성향이 다르므로 나에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 극복한다면 더욱 즐거운 삶을 살 수 있겠죠?