728x90 반응형 대외활동2 명상, 마음을 안정시키고 치유하는 방법. 명상이란 마음을 비우는 행위라고 많이 알려져 있는데요, 실제로 명상을 하면 뇌파가 안정되고 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 감소한다고 해요. 또한 집중력과 창의력 향상 등 다양한 효과들이 있다고 합니다. 그래서 저는 매일 아침마다 10분씩 명상을 하고 있어요. 여러분에게도 소개해드릴게요. 명상 어떻게 하는건가요? 명상은 호흡에만 집중하면 되는데요, 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 복식호흡을 하면서 몸 전체에 긴장을 풀어줍니다. 그리고 눈을 감고 천천히 자신의 숨소리에 집중하면서 편안하게 앉아있으면 됩니다. 처음엔 5분 동안 진행하다가 익숙해지면 시간을 조금씩 늘려가는 것도 좋아요. 명상은 마음과 정신을 집중시키고 내면의 평화와 안정을 찾는 실천입니다. 편안한 자세: 편안하고 안정된 자세를 취합니다. .. 2023. 10. 30. 대외활동을 시작해보자. 대외활동은 대학이나 기업 등 외부 기관에서 주최하는 활동으로, 대학생이나 청소년 등이 참여할 수 있습니다. 대외활동은 다양한 분야에서 진행되며, 다음과 같은 종류가 있습니다. 공모전: 특정 주제에 대한 아이디어를 제출하거나 작품을 제작하여 경쟁하는 활동입니다. 서포터스: 기업이나 단체의 홍보를 지원하는 활동입니다. 봉사활동: 사회적 약자를 돕거나 환경 보호 등을 하는 활동입니다. 대외활동은 자신의 관심 분야를 탐색하고, 새로운 경험을 쌓을 수 있는 좋은 기회입니다. 또한, 대외활동을 통해 자신의 역량을 향상하고, 취업이나 창업에 도움이 될 수 있습니다. 대외활동을 찾기 위해서는 인터넷 검색이나 대학 내 게시판 등을 활용할 수 있습니다. 또한, 대외활동을 주최하는 기관의 홈페이지나 SNS를 참고하는 것도 .. 2023. 10. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
