컴퓨터를 많이 보는 직장인들이 알아야 할 시력보호 방법

 

바야흐로 언택트 시대를 맞이하여 재택근무하시는 분들을 비롯해서 컴퓨터와 스마트폰을 보는 시간이 부쩍 늘어난 것 같습니다. 하루 종일 눈을 사용하다 보니 눈이 충혈되고 뻑뻑한 느낌을 받을 때, 이 정도의 증상으로도 병원을 방문해야 하나 궁금하신 분들 많으실 텐데요. 오늘은 직장인 눈 건강을 지키는 방법에 대해 자주 물어보시는 질문 위주로 답변을 정리해 보았습니다.

 

 

 

눈 영양제나 안약이 눈 피로해소에 도움이 되나요?

 

눈은 보고 읽는 기관입니다. 기계를 장시간 사용 시 과부하가 오듯이, 눈도 마찬가지로 많이 쓸수록 피로가 누적됩니다. 그런데 직업 특성상 매우 많은 양의 문서나 자료를 매일같이 읽고 분석해야 하는 경우에는 눈을 쓰는 시간을 줄이는 것이 불가능한 경우가 대부분이죠. 

 

이런 분들은 눈 영양제나 안약을 사용하는 것이 큰 도움이 됩니다. 비타민 과다 복용을 걱정하시는 경우도 있을 텐데, 비타민의 경우 수용성이 대부분이죠. 물을 마시면 몸에 축적되지 않고 배출되기 때문에 그때그때 비타민을 복용하는 것이 몸에 좋습니다.

 

 

 

눈 영양제나 안약이 눈 피로회복에 도움이 되나요?

 

눈은 보고 읽는 기관입니다. 기계를 장시간 사용 시 과부하가 오듯이, 눈도 마찬가지로 많이 쓸수록 피로가 누적됩니다. 그런데 직업 특성상 매우 많은 양의 문서나 자료를 매일같이 읽고 분석해야 하는 경우에는 눈을 쓰는 시간을 줄이는 것이 불가능한 경우가 대부분이죠. 

 

이런 분들은 눈 영양제나 안약을 사용하는 것이 큰 도움이 됩니다. 비타민 과다 복용을 걱정하시는 경우도 있을 텐데요, 비타민의 경우 수용성이 대부분이죠. 물을 마시면 몸에 축적되지 않고 배출되기 때문에 그때그때 비타민을 복용하는 것이 몸에 좋습니다.

 

 

 

흡연이 눈 건강에 미치는 영향은?

 

눈 건강을 위해서는 금연을 하셔야 합니다! 담배를 많이 피우시는 분들 눈이 침침하다고 느껴지는 경우가 있으실 텐데요, 시신경으로 가는 산소 공급이 제대로 되지 않고 있다는 이야기입니다.

 

담배를 빨아들이는 바로 그 순간에 우리 몸의 가늘고 얇은 말초혈관들이 쪼그라들게 되고 특히 시신경에 산소를 공급하는 미세혈관에 큰 영향을 주게 됩니다. 시신경에 영양공급, 산소 공급이 안 되는 일이 반복해서 일어나면 신경이 손상이 되겠죠. 손상된 신경은 재생되지 않습니다. 막

 

힌 혈관에 충분한 휴식을 주고 휴일에 근교의 산이나 숲으로 놀러 가서 맑은 산소를 쐬어주는 것은 어떨까요?

 

 

 

모니터를 오래 보면서 눈 건강을 지킬 수 있는 방법은?

 

모니터를 어떻게 하면 덜 불편하게 볼 수 있을까? 큰 액정에 텍스트 크기를 키우고 볼드체로 보는 등 내 눈에 맞게 모니터 설정을 조정하는 방법이 있겠습니다. 기본 설정과 달라 낯설고 불편할 것 같지만 막상 적응하면 눈이 훨씬 편해지는 것을 느끼실 겁니다. 또 LCD 모니터보다는 LED 모니터가 확실히 눈의 피로감을 감소시키는 데 도움이 되는 편입니다.

 

들으면 다 아는 내용이시겠지만, 작은 실천이 소중한 눈 건강을 오래도록 지킬 수 있습니다.

 

 

 

눈 지압할 때 주의해야 할 점은?

                                                                                                                                                                                           

눈이 피로하면 눈꺼풀 위를 꾹꾹 누르는 분들 많으실 텐데요. 눈을 세게 누르는 것은 눈 건강에 해롭습니다. 마사지 샵 등에 가서 눈을 꾹 누르는 지압을 받는 경우가 있는데, 자칫 잘못하면 안구가 다칠 수도 있으니 꼭 주의하셔야겠습니다. 

 

대신 눈, 눈썹 주변, 관자놀이 근처를 눌러서 근육의 피로를 풀어주는 마사지는 눈 피로해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

상황에 맞는 눈 찜질 방법은? 냉찜질 vs 온찜질

 

눈이 가려운 경우 대개는 알레르기 반응인 경우가 많습니다. 이런 경우 냉찜질을 해주시면 됩니다. 당장 차가운 물이나 얼음을 구하기 어려울 때는 근처 편의점 등에서 차가운 캔 음료를 사서 눈에 대고 있으면 가려움증이 현저히 줄어드는 것을 느낄 수 있으실 겁니다. 

 

갑작스러운 눈의 통증이 느껴질 때에도 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 반면 눈물이 잘 안 나오는 건조증을 가진 분들은 세수할 때수건에 따뜻한 물을 적셔서 온찜질을 해주시면 도움이 됩니다. 그 외의 경우는 크게 찜질로 증세가 호전되지 않기 때문에 가까운 안과를 찾아가서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.