정신 건강을 위한 스트레스 해소

스트레스

 

현대인에게 있어서 스트레스는 뗄레야 뗄 수 없는 존재입니다. 특히 코로나19로 인해 많은 사람들이 힘든 시기를 겪고있는데요, 이러한 상황 속에서 우리는 어떻게 해야할까요?

스트레스는 우리의 삶에서 피할 수 없는 존재입니다. 하지만 스트레스를 잘 관리하면 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들 수 있습니다. 운동이나 산책, 대화 등 스트레스를 해소하는 방법은 다양합니다. 그러나, 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾는 것입니다. 

스트레스를 푸는 데에는 시간이 걸리기도 하고, 그 당시에는 효과가 미미하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 꾸준히 시도하다 보면, 언젠가는 스트레스를 푸는 방법을 찾을 수 있을 것입니다. 

따라서, 스트레스를 받을 때는 자신에게 맞는 방법을 찾아 해소하는 것이 중요합니다. 그리고 스트레스를 푸는 것만큼이나 중요한 것은 스트레스를 미리 예방하는 것입니다. 스트레스 예방을 위해서는 건강한 식습관과 충분한 휴식이 필요합니다. 스트레스를 피할 수는 없지만, 스트레스와 함께 살아가는 방법을 찾아보면 우리의 삶은 더욱 풍요로워질 것입니다.

일반적으로 정신 건강에 영향을 주는 요소는 아래와 같습니다.

- 유전 : 가족력이나 유전자 변이는 정신 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 환경 요인 : 어린 시기부터의 외부 환경(가정, 학교, 사회)에서의 경험이 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 가정 내 폭력, 학대, 부모의 이혼 등은 정신 건강 문제와 연관될 수 있습니다.
- 스트레스 : 지속된 스트레스 상황이나 급격한 생활 변화는 우울증이나 불안장애와 같은 정신 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 약물 및 알코올 남용 : 약물이나 알코올의 오용은 정신 건강 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

정신 건강을 적절히 관리하기 위해서는 일상적인 스트레스 관리, 적절한 휴식과 수면, 균형 잡힌 식단, 사회적 지지와 연결, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신 건강에 대한 인식과 이해를 높이고, 스스로와 다른 사람들을 돌보며 정신 건강에 대한 관심을 가지는 것도 중요합니다.

 

스트레스 해소 방법엔 어떤것들이 있을까요?

스트레스란 우리 몸과 마음속에 일어나는 여러가지 자극들을 의미하는데요, 이러한 스트레스는 사람마다 다르게 나타나지만 현대인들에게 있어서 피할 수 없는 존재이기도 해요. 특히나 직장인이라면 누구나 공감할만한 상사와의 갈등, 업무량 등 다양한 요소로부터 받는 스트레스는 정신건강 뿐만 아니라 신체 건강에도 악영향을 끼치기 때문에 반드시 풀어줘야 합니다. 그래서 오늘은 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 스트레스 해소방법에 대해 알아보려고 해요.

스트레스 받을 때 어떻게 풀어야 할까요?

스트레스는 우리의 삶에서 불가피한 존재입니다. 하지만 스트레스를 잘 관리하면 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들 수 있습니다. 그래서 오늘은 스트레스를 푸는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 스트레스를 해소하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 예를 들면, 운동을 하거나 산책을 하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 친구나 가족과 대화를 나누는 것도 스트레스를 푸는 데에 효과적입니다. 이 외에도 다양한 방법이 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.

 

정신건강의학과 진료기록이 취업에 불이익이 될까요?

정신건강의학과 진료기록은 개인정보이기 때문에 다른 사람에게 공개되어서는 안되며, 의료기관에서는 환자의 동의 없이 이를 제3자에게 제공하거나 누설해서는 안됩니다. 하지만 우리나라는 아직까지도 사회적 편견 등으로 인해 정신질환자가 치료를 받는 데 어려움이 많은 실정입니다. 이에 정부는 ‘정신건강복지법’을 개정하여 모든 국민이 차별없이 정신건강서비스를 받을 수 있도록 하고 있으며, 특히 중증정신질환자의 지역사회 정착을 위한 지원책을 마련하였습니다. 그러나 여전히 일부 기업에서는 채용 시 건강보험공단으로부터 받은 자격득실확인서 제출을 요구하기도 하는데요. 과연 이러한 경우 어떤 문제가 발생할까요?

취업 준비생 A씨는 최근 한 대기업 입사지원서를 내면서 “최근 5년간 직장의료보험 가입내역”을 제출하라는 항목을 보고 깜짝 놀랐습니다. 해당 회사 인사담당자는 이력서에 기재된 질병이력 및 보험가입 내역을 참고하기 위해서라고 설명했지만, 정작 자신에게는 아무런 연락도 없었기 때문입니다. 이렇게 되면 나중에 면접과정에서 불리하게 작용될 수 있지 않을까 걱정됩니다.

B씨는 얼마 전 다니던 회사를 그만두고 재취업을 준비 중입니다. 그러던 중 우연히 인터넷 검색을 하다가 이전 직장에서의 근무경력을 증명하려면 반드시 건강보험자격득실확인서를 제출해야 한다는 내용을 발견했습니다. B씨는 혹시라도 현재 다니고 있는 회사에서 알게 되어 불이익을 받을까 두려워 망설이고 있습니다.

C씨는 몇 년 전 우울증 진단을 받고 약물치료를 받았습니다. 이후 증상이 호전되어 지금은 약을 먹지 않고 있지만, 혹시나 하는 마음에 병원진료 기록을 삭제하려고 합니다. 알아보니 이미 발급받은 서류는 2년 동안 보관되며, 재발급시에만 즉시 폐기된다고 하더군요. 그렇다면 C씨는 굳이 따로 요청하지 않아도 저절로 사라지는 건가요?

우리나라 성인 10명 중 1명이 평생 한 번 이상 정신건강의학과 의사로부터 상담 또는 조언을 받았다고 합니다. 그만큼 현대인들이 스트레스 상황에 많이 노출되어 있다는 뜻이겠죠. 또한 보건복지부 자료에 따르면 2017년 국내 자살 사망자수는 1만2463명으로 하루 평균 36명의 안타까운 생명이 스스로 목숨을 끊었다고 합니다. 이제는 누구나 쉽게 이용할 수 있는 정신건강 서비스 체계 구축을 통해 보다 많은 사람들이 삶의 질을 높이고 더불어 살아가는 따뜻한 사회를 만들어 나가야겠습니다.