고함량 비타민C 메가요법 안전할까?

고함량 비타민C 메가요법

 

최근 건강기능식품 시장에서는 다양한 성분들이 주목받고 있지만, 단연코 대세는 비타민C라고 할 수 있다. 특히 면역력 증진과 피로회복 등 우리 몸에 필수적인 영양소임에도 불구하고 체내 합성이 되지 않아 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수영양소이다.

 

비타민C는 어떻게 먹어야 좋을까요?

사실 비타민C는 하루 권장량만큼 꾸준히 복용하면 되기 때문에 특별한 방법이 없다. 하지만 최근들어 메가도스(Mega-Dose) 요법이 각광받으면서 고용량 비타민C를 장기간 복용하는 사람들이 늘어나고 있다. 이 경우 부작용 없이 효과를 보기 위해서는 다음 사항들을 주의해야 한다.

 

메가도스요법이란 무엇인가요?

메가도스요법은 말 그대로 많은 양의 비타민C를 복용하는 것을 말한다. 대부분의 연구 결과에 따르면 1g 이상의 비타민C를 복용했을 때 항암효과 및 항산화작용 그리고 감기예방 등 여러 가지 효능이 있다고 알려져 있다. 그러나 과유불급이라는 말처럼 너무 많은 양의 비타민C를 복용하게 되면 설사나 속쓰림 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 자신에게 맞는 용량을 선택해서 복용하는 것이 좋다.

 

고용량 비타민C 과연 안전한가요?

일반적으로 알려진 바에 의하면 현재 시중에 판매되고 있는 비타민C 중 90%이상이 중국산 원료를 사용하고 있으며, 이러한 중국산 원료는 생산과정에서 화학물질을 첨가하기 때문에 위험성이 높다고 보고되고 있다. 또한 일부 업체에서는 저렴한 원가를 맞추기 위해 아세로라 추출물 대신 값싼 옥수수전분을 사용하기도 한다. 따라서 제대로 된 비타민C를 구입하기 위해서는 원산지를 꼼꼼히 따져보고 믿을 수 있는 브랜드인지 확인하는 것이 중요하다.

 바쁜 일상생활속에서 간편하게 영양을 보충하고자 한다면 비타민C를 추천한다. 다만 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹으면 탈이 나듯이 올바른 정보를 토대로 적당량을 먹는 것이 중요하며, 이왕이면 국내산 원료를 사용했는지 꼼꼼하게 살펴보는 것이 바람직하다.