728x90 반응형 SMALL 최적1 단기간 다이어트 방법 🔥 단기간 다이어트 방법 (4주 집중 플랜)단기간 다이어트는 운동, 식단, 생활 습관을 철저히 관리해야 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 너무 무리한 방법은 건강을 해칠 수 있으므로 안전하면서도 효과적인 방법을 소개해드릴게요!📌 1. 단기간 다이어트 핵심 원칙✅ 하루 섭취 칼로리 조절 (기초대사량 + 200~300kcal 수준으로 유지)✅ 단백질 위주 식단 & 가공식품 줄이기✅ 강도 높은 유산소 + 근력 운동 병행✅ 충분한 수분 섭취 & 수면 관리✅ 단기간 감량 후에도 유지할 수 있도록 건강한 습관 만들기🥗 2. 단기간 다이어트 식단 (3일~4주 플랜 적용 가능)🍎 [기본 원칙]하루 총 1200~1500kcal 섭취탄수화물 줄이고 단백질 & 식이섬유 늘리기가공식품, 설탕, 밀가루 NO!저녁 7시 이.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST