728x90 반응형 SMALL 체중 관리1 마인드풀 이팅(Mindful Eating) 서마인드풀 이팅의 정의마인드풀 이팅(Mindful Eating)은 음식을 먹는 동안 온전히 현재의 경험에 집중하며, 음식을 천천히 섭취하고 맛, 향, 질감, 소리에 주의를 기울이는 식사 방식입니다. 이는 단순히 음식을 먹는 행위를 넘어 식사와 관련된 감각과 감정을 인식하고, 충동적이거나 무의식적인 과식을 방지하는 데 중점을 둡니다. 마인드풀 이팅은 현대인의 바쁜 생활 속에서 잃어버린 식사에 대한 진정한 가치를 되찾고 건강한 생활 방식을 지원하는 중요한 도구로 주목받고 있습니다.마인드풀 이팅의 기본 원칙마인드풀 이팅을 실천하기 위해 지켜야 할 주요 원칙은 다음과 같습니다.현재에 집중: 식사를 할 때 다른 활동(예: TV 시청, 스마트폰 사용)을 하지 않고 오직 식사에만 집중합니다.천천히 먹기: 한 번에 적.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST