저탄고지 다이어트
저탄고지(저탄수화물·고지방, Ketogenic Diet) 다이어트는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방과 단백질 위주로 식단을 구성하는 방식입니다. 이러한 식단은 체지방 감량, 혈당 안정화, 포만감 유지 등의 장점이 있어 많은 사람들이 실천하고 있습니다.다음은 저탄고지 다이어트에 적합한 음식을 카테고리별로 정리한 내용입니다.1. 육류와 해산물단백질과 지방을 풍부하게 함유한 육류와 해산물은 저탄고지 식단의 핵심입니다.✅ 추천 음식소고기: 등심, 채끝살, 안심, 꽃등심 (마블링이 많은 부위)돼지고기: 삼겹살, 목살, 항정살, 앞다리살닭고기: 닭다리살, 닭껍질 포함양고기: 지방이 많은 부위연어, 참치, 고등어: 오메가-3가 풍부한 생선굴, 새우, 게, 오징어: 해산물도 저탄고지에 적합❌ 피해야 할 음식튀김류 (튀..
2025. 2. 25.
