728x90 반응형 명상1 명상, 마음을 안정시키고 치유하는 방법. 명상이란 마음을 비우는 행위라고 많이 알려져 있는데요, 실제로 명상을 하면 뇌파가 안정되고 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 감소한다고 해요. 또한 집중력과 창의력 향상 등 다양한 효과들이 있다고 합니다. 그래서 저는 매일 아침마다 10분씩 명상을 하고 있어요. 여러분에게도 소개해드릴게요. 명상 어떻게 하는건가요? 명상은 호흡에만 집중하면 되는데요, 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 복식호흡을 하면서 몸 전체에 긴장을 풀어줍니다. 그리고 눈을 감고 천천히 자신의 숨소리에 집중하면서 편안하게 앉아있으면 됩니다. 처음엔 5분 동안 진행하다가 익숙해지면 시간을 조금씩 늘려가는 것도 좋아요. 명상은 마음과 정신을 집중시키고 내면의 평화와 안정을 찾는 실천입니다. 편안한 자세: 편안하고 안정된 자세를 취합니다. .. 2023. 10. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
