728x90 반응형 SMALL 루틴1 홈트레이닝 운동 루틴 🏋️ 홈트레이닝 운동 루틴 추천 🏠💪홈트(홈트레이닝)는 헬스장 없이 집에서 간편하게 운동할 수 있는 최고의 방법입니다. 목적(근력 향상, 다이어트, 유산소 운동)에 따라 루틴을 다르게 구성할 수 있어요.🔥 홈트 루틴 구성 기본 원칙✅ 운동 전 스트레칭 필수 → 부상 방지✅ 전신 운동 + 부위별 운동 조합✅ 유산소 + 근력 운동 균형 있게 배치🏆 1. 다이어트 & 체지방 감량 루틴 (전신 유산소 + 근력)💡 목표: 체지방 감량, 체력 향상, 몸매 라인 정리운동 루틴 (40~50분)✔️ 워밍업 (5~10분)제자리 걷기 2분점핑 잭 2분다이나믹 스트레칭 (팔 돌리기, 스쿼트 & 런지)✔️ 본운동 (3035분) - 34세트 반복운동 횟수 / 시간스쿼트15~20회푸쉬업10~15회마운틴 클라이머30초런지.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST