728x90 반응형 SMALL 고단백 식단1 고단백 식단 고단백 식단의 정의고단백 식단은 단백질 섭취를 전체 칼로리 섭취량의 큰 비중으로 설정하여 체중 감량, 근육 성장, 신체 회복을 돕는 식단입니다. 단백질은 신체 조직을 형성하고 유지하는 데 필수적인 영양소로, 포만감을 오래 유지하며 대사율을 높이는 데도 중요한 역할을 합니다. 이 식단은 일반적으로 탄수화물이나 지방 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 방식으로 구성되며, 체중 관리와 건강 증진을 동시에 목표로 합니다.단백질의 역할과 중요성단백질은 신체에서 다양한 역할을 수행하는 중요한 영양소입니다.근육 성장과 회복: 단백질은 근육 조직의 생성과 수리에 필수적이며, 운동 후 회복 속도를 높이는 데 기여합니다.포만감 유지: 단백질은 소화와 흡수가 비교적 느려 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지합니다.대사 촉진:.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST