환절기에 유독 잘 붓는다면?

부종은 체내 조직에 과도한 체액이 갇혀서 발생하는 현상을 말합니다. 

부종은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 가장 흔한 원인 중 하나는 심장 기능의 저하로 인한 심부전입니다. 심부전으로 인해 심장이 효율적으로 작동하지 않으면 혈액 순환에 문제가 발생하여 체액이 조직 주위로 누출되어 부종을 유발할 수 있습니다. 또한 신장 질환, 간 질환, 혈관 질환, 염증, 알레르기 반응, 호르몬 이상, 암 등 다양한 요인도 부종을 유발할 수 있습니다.

부종은 주로 다리, 발목, 손목, 복부 및 얼굴 부분에 발생하는데, 해당 부위가 부어오르고 붓는 것이 특징입니다. 또한 부종은 증상으로는 부피 증가, 무거운 느낌, 피로, 호흡 곤란, 소화 장애, 피부 변화 등이 있을 수 있습니다. 부종의 치료는 기저 원인에 따라 다르며, 심장 기능이 감소한 경우에는 심장약, 신장 기능이 저하된 경우에는 투석이나 이동요법 등이 시행될 수 있습니다. 또한 부종을 완화하기 위해 음식물 섭취, 소금 섭취 제한, 체중 관리, 운동, 압박 스타킹 착용 등의 생활 방식 변경이 중요합니다.

체내 부종이 생기면, 겉보기에 붓지 않아도 평소보다 손발의 움직임이 불편하거나 체중이 증가한다고 느낍니다. 부종은 주로 순환계에서 체액의 효율적 이동을 방해하는 혈액순환장애나 신장의 수분배설 기능이 약해질 때 발생합니다. 예를 들어, 직업적 이유로 장시간 서 있거나 앉아 있으면 다리에서 심장으로 돌아가는 혈액의 흐름이 약해져 종아리나 발이 붓고 심하면 통증이 생기기도 합니다. 그런데 특별한 이유 없이 3~4월 환절기에 부기가 심해지는 분들이 있습니다. 왜 그럴까요?

 - 환절기에 부종이 더 심해지는 이유

환절기는 아침과 저녁의 일교차가 큽니다. 외부온도는 변해도 우리 몸은 혈관 확장과 수축을 조절해 체온을 정상범위로 유지하려고 노력합니다. 추운 날씨에는 피부 표면의 혈관을 수축시켜 열 손실을 막는다면, 날씨가 따뜻하거나 더워지면 체내의 열을 방출하기 위해 혈관을 확장합니다. 하지만 환절기는 체내 혈관의 생리적 적응속도가 급격한 외부온도 변화속도를 따라가지 못합니다. 그래서 과도한 혈액 정체나 집중에 의한 혈액순환장애로 부종이 평소보다 심해질 수 있습니다.

계절성 질환이나 호르몬 변화도 환절기 부종에 영향을 줍니다. 예를 들어, 계절성 알레르기가 있는 사람은 염증 반응으로 부종이 더 심해질 수 있습니다. 염증 반응은 혈관을 수축시키는 물질 생성을 늘리거나 모세혈관 틈을 통해 조직으로 체액 누출을 증가시켜 부종을 악화할 수 있습니다. 평소 생활습관이 달라진 게 없음에도 환절기에 유독 부종이 더 심해진다면 혈액순환과 체액균형 관리에 도움을 주는 식품이나 영양제를 활용할 수 있습니다.

정리하자면

- 기온 변화: 환절기에는 기온이 변동적으로 변하며, 이로 인해 혈관이 수축하거나 확장하는 현상이 발생할 수 있습니다. 특히 추위가 몸을 충격적으로 받을 때 혈관이 수축하여 혈액순환이 저하되고, 이는 부종을 유발할 수 있습니다.
- 대기의 습도 변화: 환절기에는 대기의 습도가 변화하며, 공기가 건조해지거나 습기가 높아질 수 있습니다. 이러한 환경 변화는 혈액의 점도나 혈액순환이 영향을 받아 부종을 악화시킬 수 있습니다.
- 바이러스 및 알레르기 반응: 환절기에는 감기 바이러스나 알레르기 원인물질이 활동하기 쉬운 시기이며, 이는 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 염증 반응은 혈관 내벽에 염증을 유발하여 혈액순환이 저하되고 부종을 유발할 수 있습니다.
- 실내 및 외부 활동량의 변화: 환절기에는 실내 및 외부 활동량이 변화할 수 있습니다. 실내에서는 난방기나 에어컨 등의 온도 조절 장치로 인해 공기가 건조해지거나, 실외에서는 온도나 습도 등의 환경 요인으로 인해 활동량이 감소하거나 증가할 수 있습니다. 이는 체액의 분포나 노출량 등을 변화시켜 부종을 유발할 수 있습니다.

 - 부종관리에 도움을 주는 음식과 영양제

환절기 부종은 주로 혈액순환장애와 연관되므로, 전반적인 혈액순환을 개선하고 체액균형 유지 및 신장의 수분배설 기능을 높이는 식품이나 영양제 섭취가 도움될 수 있습니다. 예를 들어, 호박은 칼륨이 풍부해 체액 균형 유지를 돕고, 신장에서 나트륨과 수분배설을 촉진함으로써 부종 개선에 효과적인 식품으로 유명합니다. 마찬가지로 칼륨이 풍부한 바나나와 아보카도도 부종 관리에 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산이나 은행잎추출물과 같은 혈액순환제도 전신 혈액순환을 개선해 부종 관리를 도와줍니다.

유독 다리나 발이 더 심하게 붓는다면 정맥순환 개선에 효과적인 센텔라아시아티카추출물이나 트록세루틴 등의 플라보노이드 성분이 도움될 수 있습니다. 플라보노이드는 강력한 항산화 물질로 염증을 억제해 모세혈관 사이의 체액 누출을 감소시켜 다리 외의 부종도 효과적으로 관리합니다. 식이섬유가 풍부한 식품도 소화촉진 및 체액조절을 강화해 부종에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 환절기마다 몸이 붓는 게 느껴진다면 평소보다 채소나 과일 섭취를 늘리는 것도 증상 완화에 좋습니다.

부종에 도움을 주는 영양소입니다.

 - 고칼륨 식품: 고칼륨 식품은 소금과 수분을 배출하여 체내의 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 바나나, 감자, 채소류(시금치, 양배추, 양파), 과일(오렌지, 아보카도), 콩류, 요거트 등이 고칼륨 식품으로 추천됩니다.
 - 고단백 식품: 단백질은 혈관 내부의 액체가 조절되는 데 중요한 역할을 합니다. 그러므로 고단백 식품인 닭가슴살, 생선, 계란, 견과류, 콩류 등을 섭취하여 부종을 관리할 수 있습니다.
 - 비타민 C: 비타민 C는 혈관 벽을 강화하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 따라서 오렌지, 파인애플, 파슬리, 브로콜리 등을 풍부하게 함유한 음식을 섭취할 수 있습니다.
 - 마그네슘: 마그네슘은 혈관의 기능을 개선하고 체액 균형을 조절하는 데 중요합니다. 견과류, 콩류, 녹차, 바나나 등 마그네슘이 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다.

 - 이런 부종은 반드시 전문가 상담 필요

부종은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 심각성과 합병증에 따라 신속한 대응이 필요합니다.

첫째, 부종은 단순히 체액이 과도하게 축적되는 것으로만 생각되지 않습니다. 올바른 진단을 위해서는 부종이 발생한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 심장 질환, 신장 문제, 간 질환, 혈관 질환, 호르몬 이상, 알레르기 반응, 염증 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 이러한 원인에 대한 정확한 판단을 위해서는 의료 전문가의 상담과 진단이 필요합니다.

둘째, 부종은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 만약 부종이 심장 질환 등의 기저 원인에 의해 발생한다면, 심장 기능의 저하와 관련된 합병증인 심부전, 폐부종 등의 위험이 있습니다. 또한 부종은 혈액순환에 장애를 일으켜 혈전 형성, 혈전 이동, 순환기계 쇼크 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 합병증을 방지하거나 조기 발견하기 위해서는 의료 전문가의 진단과 치료가 필수적입니다.

셋째, 부종은 적절한 관리와 치료로 통제될 수 있습니다. 부종의 치료 방법은 기저 원인에 따라 다를 수 있으며, 심장약, 신장 치료, 염증 완화제 등이 사용될 수 있습니다. 또한 생활 양식의 변경, 올바른 약물 복용, 적절한 운동 등도 부종 관리에 중요한 역할을 합니다. 하지만 이러한 조치들은 전문가의 지도 아래에서 이루어져야 합니다.

요약하면, 부종은 심각한 상태이며, 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다. 부종이 의심될 경우, 즉시 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 부종의 조기 발견과 관리는 합병증의 발생을 방지하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.