건강하게 마시자 / 딸기 + 키위 + 바나나 쉐이크

안녕하세요. 오늘은 배는 비었는데 채우기 부담수러운 상황에서 딱인 쉐이크를 소개합니다. 제가 평소에 자주 만들어 먹는? 마시는? 쉐이크인데요. 간단해서 자주 해먹곤 했는데 생각보다 소화에도 도움이 되고 장을 비우는데도 아주 좋은것 같아 소개합니다.

 

[ 레시피 ] - 기준은 작은 국자 기준이며 딸기와 키위는 미리 손질해둔 상태입니다.

- 딸기 : 1국자

- 키위 - 1국자 

- 바나나 - 2개

 

 

 

 

 

 

 

- 바나나는 껍질을 제거하고 알맞은 크기로 잘라줍니다. 양 끝 꼬투리는 잘라주는게 좋다고 생각하는데 그대로 두어도 크게 문제가 되지는 않습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 조각낸 바나나는 컵에 담아주고 이어서 딸기도 담아줍니다. 위에 적었듯이 기준은 작은 국자를 기준으로 한국자 넣어주었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 이어서 조각낸 키위도 넣어줍니다. 일반 키위 , 골드 키위 어떤걸 넣어도 무관합니다. 다만 일반 키와를 넣는다면 조금 시큼한맛이 있고 골드 키위는 단맛이 좀더 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 이제 마지막으로 요거트를 넣어줍니다. 다른 재료들을 보고 1:1로 추가했습니다. 요거트는 타입마다 다른데 저는 좀 걸쭉한 타입으로 사용했습니다. 마실때 편한느낌을 찾으신다면 좀 더 묽은 요거트를 찾는게 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 핸드믹서로 갈아주었습니다. 좀더 시원한게 좋을거 같아 얼음을 몇개 넣었는데 이게 덜갈린거 같네요. 

 

색을 좀 더 진하게 내고 싶으시면 딸기를 한번 더 넣어주시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 완성되었습니다. 딸기와 키위가 같이 있어서 많이 달거같았는데 생각보다 달지는 않고 적당히 요거트의 씁쓸한 맛은 가려줄만큼인것 같습니다.

 

이렇게 마시고 소화가 더 잘되고 속이 편한것 같습니다. 요거트만 마셔도 될거같긴 하지만 무가당 요거트는 영 당기지 않아서요 ;;;;

 

 

 

 

 

 

 

이상 집에서도 간편하게 마실 수 있는 딸기 + 키위 + 바나나 + 요거트 쉐이크였습니다. 

 

감사합니다.